Ακμή & Γυμναστική: Τελικά βοηθάει ή τη χειροτερεύει;

Γυμνάζεσαι για να νιώθεις καλά, να δυναμώσεις, να ξεδώσεις… αλλά τι γίνεται όταν μετά το workout, παρατηρείς breakout; 🤔

Μήπως η προπόνηση σου φταίει για τα σπυράκια που δεν λένε να φύγουν;

Η απάντηση είναι: ναι και όχι. Η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σου – αλλά αν δεν προσέξεις κάποια πράγματα, μπορεί και να το ταλαιπωρήσει.

Ας δούμε πού είναι το θέμα.

Πώς η γυμναστική βοηθάει το δέρμα σου

1. Κυκλοφορικό on point

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος → περισσότερα θρεπτικά συστατικά φτάνουν στα κύτταρα του δέρματος → καλύτερη κυτταρική ανανέωση.

2. Αποβολή τοξινών μέσω ιδρώτα

Όταν ιδρώνεις, ο οργανισμός σου “καθαρίζει”. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να απομακρυνθούν μικρόβια, σκόνη και ρύποι από το δέρμα σου.

3. Μείωση άγχους = λιγότερη ορμονική ακμή

Το στρες επηρεάζει τις ορμόνες σου, άρα και την ακμή. Η γυμναστική μειώνει το στρες, άρα μπορεί να βοηθήσει και το πρόσωπό σου να ηρεμήσει.

Πώς η γυμναστική μπορεί να χειροτερεύει την ακμή

1. Ιδρώτας + βακτήρια + τρίψιμο = κακό combo

Αν ιδρώνεις και δεν καθαρίζεις το δέρμα σου σωστά, ή αν φοράς στενά ρούχα/σκουφάκια/μπαντάνες, μπορεί να φράξεις τους πόρους σου → και να εμφανιστούν σπυράκια (ειδικά στην πλάτη, στέρνο, μέτωπο).

2. Βρώμικος εξοπλισμός

Αν στηρίζεσαι σε στρώματα, πάγκους ή όργανα που δεν έχουν καθαριστεί, μεταφέρονται βακτήρια στο δέρμα σου – ειδικά αν το ακουμπάς με ιδρωμένα χέρια.

3. Πρωτεΐνες & συμπληρώματα

Ορισμένα συμπληρώματα (π.χ. whey protein με γαλακτοκομικά ή BCAAs) μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή ορμονών όπως η ινσουλίνη και τα ανδρογόνα – που συνδέονται με την ακμή.

Τips για να προστατέψεις το δέρμα σου όταν γυμνάζεσαι

• Μην αγγίζεις το πρόσωπό σου όταν ιδρώνεις.

• Καθάρισε το πρόσωπο πριν και μετά την προπόνηση με ένα ήπιο cleanser.

• Άλλαξε ρούχα και κάνε ντους αμέσως μετά, ειδικά αν έχεις ακμή στο σώμα.

• Πρόσεξε τι φοράς: προτίμησε βαμβακερά ή τεχνικά υφάσματα που αναπνέουν.

• Καθάριζε τακτικά τα earbuds, το κινητό και τον εξοπλισμό που ακουμπάς στο πρόσωπο.

• Μην κοιμάσαι μετά το γυμναστήριο χωρίς να έχεις πλυθεί (ξέρεις εσύ… power naps που καταλήγουν σε βραδινό ύπνο 😅).

Bonus: Mindset και fitness = boost αυτοπεποίθησης

Η γυμναστική δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα και το δέρμα – αλλά και στο μυαλό σου. Όταν νιώθεις πιο δυνατός/ή και βλέπεις πρόοδο, ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή σου – και αυτό μπορεί να σε κάνει να βλέπεις πιο θετικά και την εικόνα σου στον καθρέφτη, ακόμα και όταν έχεις σπυράκια.

Bottom line

Η ακμή δεν πρέπει να σε αποτρέπει από τη γυμναστική – απλώς θέλει λίγη παραπάνω προσοχή. Με σωστή skincare ρουτίνα, καθαριότητα και ενημέρωση, μπορείς να απολαμβάνεις τις προπονήσεις σου χωρίς extra stress για το δέρμα σου.